久坐會傷腦 醫:每週做1運動3次防失智

久坐會傷腦 醫:每週做1運動3次防失智

運動可減少失智的風險。(示意圖,Shutterstock/達志)

隨着人口老化,罹患阿茲海默症等失智症人口也愈來愈多,研究發現,中年時期運動不足的人,老來罹患失智風險增加1.92倍。醫師建議有動總比不動好,何時運動都不嫌晚,但要達臨牀認知功能的改善,建議每週要有至少70分鐘的中等運動,或35分鐘的激烈運動,打太極、游泳都行。

運動醫學科醫師吳易澄在臉書粉專PO文指出,有研究指出,中年時期運動不足的人,後來患認知功能障礙的風險增加1.92倍,這是因當身體活動不足以維持健康時,代謝問題會出現,增加患認知功能障礙的風險,久坐不動的生活方式導致的高血壓,會損壞供應大腦的血管,導致小血管病變並損害認知功能。

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吳易澄指出,定期步行或慢跑的運動有益心血管,增加腦內海馬迴血液容量和記憶,有研究發現,55至80歲的久坐老年人,開始每週步行3次,1年後,除海馬迴體積增加2%,還改善了記憶力,開始參加阻力訓練或太極運動的老人也在認知方面有所改善,並在不同的腦部區域有實質性的神經變化。

吳易澄指出,運動可增強腦灌注、減少發炎和清除沉積斑塊,有益於認知功能,可改善認知的運動處方有下列4項重點。

■頻率:儘可能頻繁。

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■強度:中等至高強度。

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■時間:有運動總比不動好,要達臨牀相關的認知改善,最低限度爲每週70分鐘的中等運動,或35分鐘的激烈運動;若能每週達到140分鐘的中等運動,或75分鐘的高強度運動更佳。

■類型:可做有氧運動例如步行、游泳、騎自行車、徒步旅行等;也可進行阻力訓練,使用自身體重、彈力帶、等進行重訓;結合平衡、抗阻和有氧運動如太極或瑜伽。

吳易澄指出,運動量沒有最低閾值,有運動比沒有運動好。頻繁的運動可以減少與久坐行爲相關的癡呆症風險,有氧運動和阻力運動的最低和最佳持續時間,可根據個人的能力和生活方式調整。

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突發!朝鮮發射多枚巡航導彈

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參考消息網2月14日報道 據韓聯社2月14日報道,據韓國聯合參謀本部14日消息,朝鮮當天上午向半島東部海域發射多枚巡航導彈。

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據報道,韓國聯合參謀本部表示,韓軍於14日上午9時許探測到朝鮮發射的多枚不明巡航導彈在(江原道)元山東北方向海域上空飛行,韓美情報部門正在進行精確分析。

報道稱,韓軍正保持高度戒備狀態,並與美方緊密合作,密切關注朝方動向。一般情況下,巡航導彈會沿“8”字型或橢圓軌道向各種方向飛行。但據悉,朝鮮當天所射導彈的軌跡並非“8”字型。

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報道稱,這是朝鮮今年第五次發射巡航導彈。今年1月24日,朝鮮在平壤附近地區朝向半島西部海域發射了多枚新型戰略巡航導彈“火箭-3-31”,同月28日在咸鏡南道新浦市附近海域發射兩枚同款導彈,同月30日又向西部海域發射“箭矢-2”巡航導彈。2月2日,朝鮮在西部海域進行巡航導彈“超大型戰鬥部”威力試驗和新型防空導彈試射。

報道還稱,就朝鮮第五次發射巡航導彈的背景,韓國軍方消息人士推測,朝方此舉意在提升導彈系統的穩定性和打擊精準度。

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女星罹乳癌悔恨18歲時隆乳 醫揭致病關鍵原因

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曾演出影集《海灘遊俠》中的火辣救生員的美國女星妮可艾格特(Nicole Eggert)證實罹患乳癌,她很後悔18歲時動了隆乳手術。(示意圖,Shutterstock/達志)

52歲的女星妮可艾格特(Nicole Eggert),年輕時因出演影集《海灘遊俠》中性感救生員而聲名大噪,近日她透露罹患乳癌,很懊悔沒做好自我檢查,更稱年輕時動隆乳手術是「18歲的愚蠢決定」。對此,醫師表示,隆乳並不會增加罹患乳癌的機會,要早期發現乳癌,最重要的還是透過定期篩檢。

嘉義大林慈濟醫院一般外科主治醫師邱郁婷表示,乳癌好發族羣爲大於40歲、有家族史、性早熟(接受雌激素暴露時間增長)、晚停經、肥胖與有菸酒史者,隆乳並不會增加罹癌率。

至於隆乳者是否較不易發現乳房異樣?邱郁婷表示,即使是一般女性,自我檢查也很難查覺乳房硬塊,尤其臺灣女性有較高的比例爲緻密型乳房,自我檢查的準確率會降低,最好也較精確察覺乳癌的方法,就是定期接受乳癌篩檢。

邱郁婷表示,大致上來說,30歲以上的婦女,即可每年接受乳房超音波檢查。至於乳房攝影檢查,則是建議有家族史的女性從40歲開始接受篩檢,無家族史的女性則從45歲開始接受篩檢。

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邱郁婷表示,近20年來隆乳的技術和材料都在進步,主要是以放置鹽水袋或者是矽膠爲主,而放置的部位都優先放置在胸大肌下方,隆乳之後的外觀與觸感都較自然,且乳房組織不會被假體遮蓋,對於個案進行自我檢查,較不造成妨礙。

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邱郁婷表示,在門診經常遇到隆乳後的女性,擔心假體被夾破或者害怕疼痛而不敢接受乳房攝影檢查,其實只要先告醫師與技術師,植入物放置的位置,一樣可以進行上述篩檢,達到早期發現乳癌的功效。

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本文轉自:新華網

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飯後半小時這些事不要做 名醫傳授養生密技

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養生觀念逐漸受到重視。(圖/shutterstock)

養生觀念逐漸受到重視,除了在飲食方面要注意外,其實更應該要搭配「時辰」,就有醫師提出,如果你能把握在飯後半小時這個「黃金養生」時間,就可以讓你的養生功效事半功倍。

根據微信的《名醫養生》報導,中國衛生部北京年老醫學研究所高芳堃教授表示,在吃飽飯後如果做了以下這些不宜做的舉動,恐怕會有損你的健康,因此若是能好好利後飯後這段時間,做對的事情,就能爲你的健康加分。

飯後立刻運動有害健康。(圖/shutterstock)

【不宜】

立刻運動:

很多人都會有早上運動的習慣,但其實剛吃飽後是不宜立刻運動的,因這樣會造成消化不良,若你的運動強度較高,還可能會引發腹痛或腸胃道疾病,更不利於心腦血管疾病患者的健康。若想運動最好等半小時後再進行。

喝濃茶:

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飯後喝濃茶不僅會影響蛋白質吸收,也會妨礙鐵質吸收,長期下來易導致缺鐵性貧血,此外飯後立刻喝茶也會不利於消化。

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飯後也不宜喝濃茶。(圖/shutterstock)

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立刻洗澡或泡腳:

飯後立刻洗澡或泡腳會減弱腸胃的消化功能,因此建議先休息1-2小時再去。

【宜】

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適量吃水果:

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在早餐後適量吃點水果可提供身體充足營養,最推薦奇異果跟草莓,有助於提神醒腦,提升工作效率。

按摩膝蓋:

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中醫認爲,早上7點-9點走胃經,而胃經在中醫裡頭被稱之爲「長壽經」,恰好經過膝關節,因此在飯後半小時內重複按摩膝關節,就可使胃經暢通無阻。

飯後吃水果是好的。(圖/shutterstock)

午睡:

美國哈佛大學心理學家表示,午睡有助於改善心情、緩解壓力並提高記憶力,即便只睡十幾分鍾,效果也非常顯著。

伸懶腰、踮腳尖、深呼吸:

美國密西根大學健康體系研究中心指出,不妨利用午餐後半小時這段時間伸懶腰、踮腳尖或深呼吸,就能達到提神醒腦作用。

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做家事:

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可以做簡單的家事等輕度運動,如洗碗或整理房間,既能活動身體,也不會影響消化。

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拍打經絡:

晚餐後輕輕拍打小腹以上正中間的部位(也就是任脈)20分鐘,可以強身健體、幫助消化。

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擔心手術會影響性功能者,可選擇雷射剜除、攝護腺提拉、攝護腺水蒸氣來治療攝護腺肥大。(圖:shutterstock/)

英國白金漢宮日前宣佈英王查爾斯三世(King Charles III)本週將動攝護腺肥大手術,並指「國王與每年成千上萬的男性一樣,也已尋求前列腺肥大的治療」,對此醫師分析現行常見5種的攝護腺肥大的手術方式,還劃重點直指在意性生活、小三有10個的男性,可採用攝護腺提拉或攝護腺水蒸氣的手術方式。

泌尿科醫師戴定恩在臉書粉專PO文指出,75歲的國王查爾斯三世,將入院接受攝護腺肥大手術。根據統計,70-80歲的男性,有80%被攝護腺肥大所困擾,國王也是人,所以攝護腺肥大是很合理的。

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戴定恩指出,令人好奇的是,國王會選擇哪一種手術方式呢?他整理了目前常見5種攝護腺肥大的手術方式,並分析其中優缺點,讓大家思考國王會採用哪一種治療方式,這5種手術方式如下。

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英王查爾斯三世因攝護腺肥大,將進行攝護腺肥大的矯正手術。(圖:shutterstock/)

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一電刀刮除:攝護腺的構造就像是橘子 一樣,肥大的部份就是橘子的果肉,電刀刮除是國際公認的標準治療,手術過程像是拿湯匙挖橘子的果肉,一層一層挖下去,邊挖邊流血,治療效果好,但是有失血較多,水中毒的風險。術後可能因爲電流的影響,破壞男性的勃起功能,而且會造成手術後逆行性射精。

二雷射剜除:利用雷射同時切割及止血的特性,在橘子皮和果肉中間,延着血管較最少的界面,#完整地剝除肥大的果肉。優點是複發率低、流血量少、術後恢復快,對於勃起功能影響小,但是會造成手術後逆行性射精。

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三攝護腺提拉:使用有如訂書機一樣的器械,把肥大的攝護腺往二側釘住,尿道立刻暢通。優點是局部麻醉或舒眠麻醉下即可完成,#減少麻醉風險,而且術後血尿恢復快,大部份不需放尿管,不需要住院。最大的優點是,幾乎不造成性功能障礙,而且保留射精功能,適合在意性生活的男性,或是手術風險高的老年人,屬於低侵入性治療。

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擔心手術會影響性功能者,可選擇雷射剜除、攝護腺提拉、攝護腺水蒸氣來治療攝護腺肥大。(圖:shutterstock/)

四攝護腺水蒸氣:在攝護腺注入高溫的水蒸氣,讓攝護腺逐漸變小。手術時間短,恢復也快,並且不會造成逆行性射精,只是手術後需要帶尿管3到7天左右。

五攝護腺支架:直接放置支架,撐開攝護腺尿道,沒有熱能也沒有穿刺,安全有效,但是三年得更換支架。

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戴定恩介紹完後,要讀者想想如果自己是國王,會選擇哪一種呢?

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■如果一輩子不想看泌尿科,想選複發率最低的方式,就選雷射剜除。

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■擔心性功能被影響,可選擇雷射剜除、攝護腺提拉、攝護腺水蒸氣。

■想要保有射精功能,可選攝護腺提拉、攝護腺水蒸氣。

■心臟不好,擔心麻醉風險,可選攝護腺提拉、攝護腺水蒸氣、攝護腺支架。

■50歲,小三有10個者,可選攝護腺提拉、攝護腺水蒸氣。

听到心声。

■80歲,又高血壓+糖尿病+心臟病+中風,可選攝護腺提拉、攝護腺水蒸氣。

■90歲,長期臥牀,麻醉風險超高,不想再裝尿管了,可選攝護腺支架。

至於英王查爾斯三世選擇哪一種手術方式呢?英國白金漢宮講了有如沒講,只說是查爾斯接受的是矯正手術( Corrective procedure),剩下的就留給大家去猜想國王最在意的是什麼了?

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邊吃糉邊配茶更消化不良!營養師曝最佳喝茶時間:兒茶素最多。(示意圖/Shutterstock)

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端午節應景糉子種類繁多,許多人就把糉子當正餐,但怕吃進去太多油脂和熱量,習慣一邊吃糉一邊喝茶,認爲這樣可以去油解膩。不過營養師分析,這樣做恐怕適得其反,因爲用餐時喝進過多水分會沖淡胃液,反而讓糯米做成的糉子下肚後更難消化。

聯安診所資深營養師徐景宜指出,許多人爲了減輕年節大吃的罪惡感,習慣邊吃飯邊喝茶,企圖藉此達到去油解膩效果。但實際上用餐前及用餐當中,喝進過多水分會稀釋胃酸,延緩胃排空食物的機能。「當胃正努力消化大量食物時,含水的茶飲、湯品跟着喝下肚,會干擾胃的運作。」

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營養師王貞雲也提醒,茶葉中的單寧酸成分,會結合食物中的蛋白質,形成不易消化的凝固物,還會影響人體吸收食物中的鐵質。因此也不建議一吃完糉子就立刻喝茶,最好間隔1-2小時或是介於兩餐當中的時段,最能幫助代謝,也避免阻礙消化與鐵質吸收不佳的缺點。

●發酵程度影響茶多酚含量 綠茶中保留最多兒茶素

一般來說,綠茶是沒有經過發酵的茶,含有的兒茶素最多,咖啡因最少;部分發酵茶如包種茶和烏龍茶,兒茶素含量次之;紅茶之類的全發酵茶,兒茶素最少,但咖啡因最多。

王貞雲營養師建議,想要從茶飲中獲得最多茶多酚的好處,可以考慮沒有經過發酵處理的綠茶,其中的兒茶素有助抗氧化、調節血脂肪。此外茶中的茶胺酸成分,也有助紓緩情緒,堪稱一般民衆連假期間吃完糉子後的最佳飲品之一。

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但對腸胃不好者來說,喝茶則要特別注意。南投醫院營養師蔡玉思表示,正因爲未發酵綠茶中的茶多酚含量高,相對來說,對胃的刺激也比較大,這時可以選擇完全發酵的紅茶,或重發酵的烏龍茶,如傳統鐵觀音、東方美人、紅烏龍等。營養師解釋,因發酵茶葉經氧化作用,茶多酚含量減少,對胃部刺激相對較小,仍有去油解膩的效果,但要注意別喝過量。

還要提醒的是,大多數糉子雖有軟爛、入口即化的特性,但營養師提醒,吃糉子仍要放緩速度、多次咀嚼再吞下肚,以免吃太快容易噎到,或是吞進太多空氣造成脹氣。建議每口咀嚼10-20次再吞下,不但降低吃過量機率,也減輕腸胃消化負擔。

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日喝1杯鮮奶 28歲男罹肝癌 一原因牛乳成毒品

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鮮奶若未經過殺菌過程,會有很多環境中的常在菌,很容易引發急性腸胃炎。( 示意圖/ Shutterstock )

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中國大陸一名28歲男子常工作到深夜,但近來感覺全身無力,因而就醫檢查,醫生髮現男子常腹瀉且瞳孔泛黃,抽血後才發現他是肝癌初期,經查該男子的飲食習慣後,發現和他每天早上喝未經高溫殺菌處理的牛奶有很大的關連。國內醫師表示,牛奶若未經殺菌過程,會有很多環境中的常在菌,很容易導致急性腸胃炎、嚴重腹瀉,對身體危害極大。

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根據陸媒報導,該名28歲年輕人平時身體健康,卻被診斷出肝癌初期,醫師問診後發現,該男子每天早上都會喝一杯牛奶補充營養,但該男子所訂購的鮮奶,未經過高溫殺菌處理、容易孳生毒菌,而男子儲存這鮮奶卻比照一般經過殺菌處理過的鮮奶方式,也就是,他若喝不完就放入冰箱冷藏,導致生乳在過程中不斷滋生有害的細菌和毒素,一旦被人體吸收,就會對肝臟造成很大的傷害,從而導致癌症的發生。

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肝膽科醫師並提醒,肝臟代謝排毒的時間爲晚上10時到凌晨3時,因此常熬夜恐會傷肝導致癌症。

新光醫院家醫科醫師柳朋馳表示,臺灣賣場販售的鮮奶均經過高溫殺菌處理,民衆買回後,即使未一次喝完仍可放入冰箱儲存,但民衆還是要在效期內喝完。

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柳朋馳說明,若未經過殺菌過程,牛奶產製過程中會有環境中的常在菌,例如金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌等多元細菌,很容易造成急性腸胃炎,讓人上吐下瀉、危害腸胃道健康,「因此,提供擠奶DIY活動的牧場都會提醒民衆,一定要煮沸所擠下的生乳後才能飲用,就是怕環境中的常在菌快速繁殖,危害人體健康。」

火鍋其實是減糖好幫手 秘訣是湯底、食材4原則

火鍋其實是減糖好幫手 秘訣是湯底、食材4原則

火鍋其實是減糖好幫手,秘訣是掌握湯底、食材4原則。(示意圖/Shutterstock)

天氣轉冷,不少人想狂嗑火鍋暖身暖心,擔心熱量爆表嗎?其實只要吃得對、選得好,不僅能吃得健康美味,更是減糖一族的好幫手。

日本減糖權威醫師江部康二在《間歇性斷食減糖全書》中就表示,自己在家煮飯時,最簡單的低糖餐就是火鍋。《減糖烘焙》作者、營養師林俐岑也說,「火鍋確實是減糖族比較好操作的飲食模式,只要掌握幾個原則就能達到滿理想的減糖效果。」到底減糖族吃火鍋有哪些地雷要注意,避免落入爆糖陷阱呢?

●火鍋湯底聰明選 小心暗藏爆糖、爆卡地雷

湯底建議選擇清湯底,例如昆布湯、番茄湯底等蔬菜湯底都是好選擇,熱量低,含糖量也不高,且清湯底通常添加物較少,對身體較沒負擔,另外,像是海鮮湯底或雞湯底也是可以考慮的湯底選擇。

至於許多人愛吃的香濃牛奶鍋、濃郁的南瓜鍋,恐怕就是減糖族的NG選擇,不只含糖量較高,也可能會不小心吃進隱藏的糖份,而且部分店家爲了要增加香氣、風味,甚至還會添加奶油、起司,更容易攝取到額外熱量。

至於麻辣鍋、沙茶臭臭鍋,營養師孫語霙也認爲不OK,雖然美味可口,但臭臭鍋會加沙茶,以及加了很多豆瓣醬、辣油的麻辣鍋,油脂及含鈉量都很高,可以說是熱量炸彈,若想減肥就要避免。

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如果想要特殊風味又能減糖的湯底,現在也有不少店家推出豆漿湯底,孫語霙推薦可以用豆漿鍋來取代牛奶鍋、南瓜鍋,能增添風味且含有植物性蛋白質。「像是豆漿鍋、牛奶鍋等,如果店家強調濃郁湯頭也要小心,」林俐岑提醒,有些火鍋店家可能會在湯底中添加澱粉增稠,像是太白粉、馬鈴薯粉,也可能不小心吃進額外的糖。

值得注意的是,泡菜鍋、番茄鍋可能也會有隱藏的糖份,林俐岑指出,因爲有些湯底太酸,爲了適口性,店家可能會再額外加糖調整,最保險、健康的選擇應該還是以蔬菜爲主的清湯底。

●挑選火鍋湯底包 看營養標示3重點

除了到火鍋店吃鍋外,現在也有不少民衆會選購火鍋湯底包回家自行料理,林俐岑提醒,購買湯底包時,要留意營養標示、營養成分,可以確認營養成分中,廠商有沒有額外加糖、含糖食材;營養標示則可挑選「碳水化合物」及「糖」這兩欄偏低的產品,以「糖」爲例,100公克成分中不要超過5公克糖。

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另外,孫語霙也提醒,吃火鍋、購買湯底包時,務必要注意「鈉」含量,雖然不影響減糖,但對於高血壓、心血管有影響,火鍋湯底包鈉含量愈低愈好。

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營養師也分享自煮經驗,若是購買市售火鍋湯底包,由於湯底較濃縮,通常只會用半包,另外加水稀釋使用;也會利用洋蔥、番茄、高麗菜燉煮湯底,利用蔬菜天然的甜味就能煮出甘甜又健康的湯底。

●高纖食材優先選 根莖類替代主食

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火鍋會成爲減糖族的好幫手,重點就在於可以吃進大量、多樣的蔬菜,冬季常見的食材像是高麗菜、茼蒿、青江菜、綠花椰、大白菜等,熱量低膳食纖維也豐富,還能吃到許多礦物質、維生素。「減糖的飲食就是在均衡飲食原則之下,減少精緻澱粉攝取,」林俐岑說。

火鍋蔬菜盤中常見的芋頭、南瓜、地瓜等食物,並不是蔬菜類,而是屬於澱粉,但相較於白飯、烏龍麪等精緻澱粉主食,仍是比較好的澱粉選擇。孫語霙指出,芋頭、南瓜、地瓜各一塊差不多就有半碗飯的糖量,最好就不要再攝取其他糖份。

掌握用餐順序、挑選合適的配料,其實就能減少爆糖風險,林俐岑建議,可以在還沒煮加工品、肉品之前,先喝湯,再吃大量蔬菜,增加飽足感,也能避免血糖在短時間內快速上升,還能避免之後吃進過多肉類及澱粉,接着再選吃白肉、海鮮等低脂肉類,最後再吃根莖類澱粉,若可以儘量不要再吃白飯、麪條等精緻澱粉,不只有助減糖,也能借此控制熱量。

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蛋白質選擇上,可按照豆魚蛋肉的順序挑選,火鍋中可多放入一些豆腐,肉類儘量以白肉、海鮮、低脂肉爲主,若是吃起來滑順軟嫩的霜降牛、豬五花、培根肉片,其實吃下的是飽和脂肪,不僅熱量高,還容易阻塞心血管。

(示意圖/Shutterstock)

●火鍋料恐含大量澱粉 成隱藏糖份炸彈

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許多民衆都知道加工火鍋料多吃不好,應儘量避免,但大家不知道的是,其實許多加工火鍋料都含有不少澱粉,孫語霙提醒,像是甜不辣、米血、麻糬燒等,恐怕是隱藏的爆糖地雷。

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可別以爲火鍋料多是魚漿加工製成,其實在加工過程中,多半會加入大量澱粉,增加黏稠度和口感等,所以算是澱粉類,且加工火鍋料高油、高鈉、高熱量,即使沒有想減糖,基本上也不建議民衆吃加工火鍋料,若是在外吃鍋,建議可詢問店家換成其他蔬菜。

●營養師建議,減糖族吃火鍋重點總整理:

1.湯底:選擇昆布清湯或蔬菜高湯。

2.食材:選用新鮮蔬菜、海鮮、豆腐及瘦肉,避免加工火鍋料。

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3.糖類:芋頭、南瓜、地瓜各一塊,約有半碗飯糖量,儘量避免白飯、麪條等精緻澱粉主食。

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4.沾醬:建議利用蔥、姜、蒜等天然佐料,搭配醬油、白醋、檸檬汁、蘿蔔泥等取代沙茶醬,避免使用沙茶醬、豆瓣醬、辣油,減少熱量攝取。

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高雄市鹽埕區「城中城」的一場無情大火,奪走46條人命,搶救過程中,新聞快報中不斷更新「OHCA」人數,像是死神譜出人間悲歌序曲,傷者已沒有生命徵象被送往醫院急診,活下去機率堪稱渺茫,前外傷醫學會理事長簡立建說,OHCA重點在於送醫前,現場目擊者或緊急救護員能在第一時間給予處置,幾乎決定了OHCA病人存活的機率,而城中城大火也在在浮現社會上覆雜難解的問題,並呼籲政府希望能重視社會弱勢族羣的居住安全。

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●OHCA救活關鍵 在於目擊民衆、緊急救護員

「OHCA」指的是Out-of-hospital cardiac arrest,念法近似「歐卡」,指患者在到院前心肺功能停止,但不代表宣判死亡。

「其實OHCA很廣泛。」簡立建說,假若病人在到院前已經在租屋處上吊自盡一個禮拜了,幾乎是確定死亡,也可以稱爲OHCA。

假如一位機車騎士在等紅燈的時候突然倒地,被現場目擊者儘速協助送到醫院時,雖沒有生命徵象,卻還有可能被救活,這也是OHCA。因此在國外,更將定義細分爲Witness cardiac arrest(有人目擊的心跳停止),則能更清楚判斷患者存活的機率。

簡立建表示,假設公車站有路人突然倒下,判定爲心肌梗塞造成的心臟停止,在過程中實施傻瓜電擊器(AED自動體外心臟除顫器)、給予強心劑,或是救護車來之前給予心肺復甦術(CPR)。

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假設旁人袖手旁觀,等到送醫纔開始急救,當然是爲時已晚,因此在美國極力推行每位民衆都要學會CPR,很多公共場所都必須要配有傻瓜電擊器,救護車上也配有強心劑,可以即時注射。簡立建強調「推動路人CPR,民衆學會相關急救技能」,纔是救活OHCA患者的重點。

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急救相關技能不只是要學會CPR,簡立建提出一個真實案例,新竹曾發生比特犬咬傷人的大腿動脈,當時造成大失血死亡,如果羣衆第一時間能施以急救,先用繩子或布條將比特犬的勃子勒住,昏厥後牙口自然會鬆開,接着再替傷患以壓迫止血法進行止血,才能夠有機會救活患者。簡立建補充,必要提供民衆外傷急救訓練,讓悲歌不再上演。